新型冠狀病毒感染的肺炎疫情暴發(fā)已有一段時(shí)間，“戰(zhàn)疫”逐步進(jìn)入有序狀態(tài)。最近，一個前期被忽略的問題開始得到重視——這場疫情霧霾制造的心理問題。在疫情嚴(yán)重地區(qū)，一些醫(yī)護(hù)人員長期繁重工作、精神高度緊張、被迫遠(yuǎn)離家人，直言不堪重負(fù)甚至無端痛哭；有的人因自己或家人被感染，承受了巨大壓力；有人出現(xiàn)疑似癥狀，因?yàn)楹ε卤桓綦x、被歧視而不敢聲張……面對關(guān)乎生命的大事，我們自然會感到焦慮和恐慌——這是極自然的。危機(jī)不僅會影響人們的身體健康，還會不同程度地影響人們的心理健康，如果任由不良情緒泛濫，將會帶來個體行為失控、社會心理恐慌，無疑會嚴(yán)重干擾疫情防控大局。用“心”防疫，迫在眉睫。那么，防控新型冠狀病毒感染的肺炎期間，我們該如何提高“心理免疫力”？同陽為您奉上一份“心理防疫指南“

科學(xué)獲取信息

對信息進(jìn)行積極過濾

不道聽途說只往壞處看，謠言止于智者，很多文章也許只是在販賣焦慮。我們無法辨別網(wǎng)絡(luò)文章的真?zhèn)?，但是可以不去傳播這些內(nèi)容。多關(guān)注正面新聞，多關(guān)注權(quán)威信息。根據(jù)事實(shí)，判定自己的擔(dān)憂是否合理，不造謠，不信謠，不傳謠。

保持作息規(guī)律

不要讓自己每天睡得天昏地暗，更不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)，那樣會降低我們的免疫力，并且容易生病。良好的生物節(jié)律可以增強(qiáng)我們的免疫力，是每個人身心健康的基本保證。每個人的體內(nèi)都有一座“生物鐘”在調(diào)節(jié)著我們的身心狀況。因此，當(dāng)我們內(nèi)部的生物鐘與外界有“時(shí)差”時(shí)，身體就會出現(xiàn)種種信號抗議，甚至誘發(fā)疾病。

制定合理計(jì)劃

認(rèn)真鉆研一件事情

適度鍛煉身體

與自我對話，自我鼓勵

疫情之下，我們要保持樂觀的心情，時(shí)常對自己進(jìn)行鼓勵。要以合理的態(tài)度看待事情，以更廣闊的角度了解事情的影響。你會發(fā)現(xiàn)，影響只是短暫的，長遠(yuǎn)而言，疫情最終能夠改善并成為過去。

最后我要說，我們要相信所有參與疫情診治的醫(yī)護(hù)人員，相信努力研制疫苗類治療藥物的研究人員，相信我們的政府和國家，全國人民齊心協(xié)力，一切都會好的。